二、 認識失智症與預防
1.現在臺灣逐年邁向老年化的國家,政府也開始推動「長照法」的政策與投入相關資源,其中失智症就是相當衝擊老年生活的疾病,並且相當耗費醫療照護資源。
2.失智症最早期是從記憶力開始衰退,容易遺忘最近發生的事宜,例如:找不到錢包、忘記關水龍頭、想不起昨天講過的話等等,後續有會時間定向感的衰退,問題解決能力,社區生活、家居生活、嗜好與自我照顧的面向皆開始衰退,目前透過「臨床失智評分量表」(CDR),將失智症分成「疑似」、「輕度」、「中度」、「重度」、「深度」與「末期」幾個等級。
3.失智症目前仍沒有有效的治療方法,可以透過服用藥物,減緩認知功能的衰退,因此早期預防就變成重要的議題,以下給予一些預防的建議:
‧多動腦:建議大家可以培養一些興趣,如:閱讀書籍、玩撲克牌、繪畫,園藝…等等,只要是可以動腦的活動,皆可以預防失智症。
‧情緒管理:研究顯示罹患憂鬱症的人較易早期出現失智的傾向,因此建議做好情緒管理,避免落入憂鬱症的深淵
‧多運動:每週規律運動,每週三次,每次30分鐘,將可以有效預防失智症。
‧地中海飲食:多攝取蔬果、豆類、堅果、未精製穀類、魚類、橄欖油等等,皆可以有效預防失智症,並建議少食用飽和性脂肪與酒類。
撰 陳凱宏 臨床心理師