大部份人在長假過後容易有一種低落的心情，並持續一段時間，我們稱為「收假症候群」。年假期間無拘無束的生活，容易讓人鬆懶，導致生活作息顛倒，到了上班時間便可能出現倦怠、注意力不集中，甚至失眠等身心症狀。

要改善這些情形建議您注意下列幾點︰

1.認識收假症候群有這些症狀︰

• 疲倦或坐立不安，沒有食慾甚至食慾增加。

• 悲傷或者難過。

• 難以忘懷假期的生活。

• 無法從事平日的工作。

如果心情低落超過一週，記得求助於醫生。

2.了解心情受影響是正常的，不要立刻要求自己馬上恢復，心情的轉換通常需要一段時間。

3.了解假期不會在此時結束；如果你在遊玩的時候照了很多照片，會很容易記起當時的情形，你可以找時間整理照片並且和朋友分享，如果你很喜歡當地的文化，你可以看相關的書籍、影片，或網路相關的資料等。

4.讓假期有些許變化，而不是大改變，儘量在放假的時候與同事聯絡，而不是花很多時間上網。偶爾看看電視，了解目前最新的新聞，而不是與現實脫離。

5.與家人朋友分享你的經驗，多花時間陪伴朋友及家人，他們會給你支持，並且是你最好的聽眾。

6.照顧你自己，在假期結束前儘量能回到平常的飲食或作息，許多人喜歡大魚大肉，在年假結束時容易影響健康且增加體重。最好在放假時能多散步或走路，並維持健康的飲食。另外 ，保持適當的睡眠，儘量不要熬夜， 讓身體維持活力。

7.計畫下一次的假期是克服收假症狀群最好的方法，期待下一次的假期，並且開始規劃行程，以及存錢準備下一次假期的來臨。