日期:2005/4/1　作者:家庭醫學科醫師　科別:家庭醫學科

主題:肥胖怎麼辦？ (營養諮詢)

在生活水準日益提高的今日，人們可以過著更省力便利的 人生，享受更豐美精緻的飲食。然而如此多吃少動的生活型態 ，卻使得肥胖成為一個普遍性的問題。因此有很多人為了體重 傷透了腦筋，也為了擁有美麗傲人的身材，而不惜花上大筆的 金錢和心力來重塑自己的身材。
但是不得其法的減肥方式不只是浪費時間及金錢，更有甚 者反而賠上了自己的健康。其實肥胖的困擾不只是美觀上的問 題，更是身心健康上的一大課題。因為就長期而言，肥胖應被 視為一種慢性疾病來對待。很多客觀的統計告訴我們，肥胖會 導致糖尿病、高血壓、痛風、脂肪肝、膽囊疾病、腰膝退化性 關節炎、睡眠時呼吸障礙、甚至某些癌症的發生率也會增加 （如大腸癌、乳癌、子宮內膜癌等），而且某些肥胖症也可能 和內分泌失調（如庫欣式症候群、甲狀腺機能低下等）或情緒 障礙、中樞神經病變所引發的過度攝食有關。
到底什麼狀況才算是肥胖呢? 一般常見的評估方法有下列幾種: 一、理想體重法： 　　 男性：（身高-80）×0.7
女性：（身高-70）×0.6 　　 若實際體重大於10％為體重過重，大於20％以上為肥胖。 二、身體質量指數： 　　 BMI＝體重（kg）/身高的平方（m2） 　　 理想值為22，大於25即可歸為肥胖。 三、腰臀圍比值： 　　 當男性＞0.9，女性＞0.85，即可歸為肥胖。 四、體脂肪比例： 當男生超過25％，女生超過30％，即可歸為肥胖。
一旦你決定要減肥，最好先找專業的醫師加以通盤檢查，看看 是否有一些潛在的病因或其他合併症，如此才能擬定較為合理
、安全的減肥方針。一般的減肥方式必須配合飲食和運動以做 到熱量『少進多出』。若需使用藥物控制體重，則應在專業醫
師的評估及監控下執行，以避免營養失調或藥物的不當副作用 。所以為了健康及安全，還是應配合醫師的建議及處方來控制
體重，千萬不可為了身材而傷了身體！