前言：情緒是人「內在」的一部份，如同家中的生火工具一樣，是維生不可或缺的必須品。它又如居家的擺設需要設計、裝璜、購置、改建、歸納、回收及丟棄。這樣說來，情緒管理就是一種「自我」內心居家環境的策略性處理。

　　情緒管理的前奏曲： 「知」：即認識自己的個性。可以先問問自己「我是誰？」「我的情緒特質是……？」，您大可以用顏色來想想—

紅色：熱情如火、燦爛 　　

綠色：溫和、祥樂 　　

黃色：思索 　　

天藍色：開朗、活潑 　　

紫色：沈靜 　　

銀灰色：煦和 　　

橙色：遠慮、深思、恬靜 　　

　　我們要知道內心的牆壁主要的色調。當我們明白了自己的個性主色，再來的傢俱元件便可以配搭了。

　　「裝璜設計」自己的情緒：可以主動地為自己選擇一種主餐桌情緒；內心佈置一種你需要、喜歡的情感。例如：每一天晚上告訴自己，我很滿足，感謝自己仍然關心著自己；每天早上放一首軍歌，激勵自己等等，因為我們選擇了「晴天」作為我的「內心」客廳的大餐桌。你也可以唱一首勵志的悲歌，舒解自己的哀傷，例如「燒肉粽」，為自己買張餐紙，抹拭自己的傷心。「購置」內在的需要情緒：我常勸勉病人，在生氣時，切勿看太多電視，激情的節目會使人衝動，加乘自己的暴力傾向。現代人應該多買一本幽默的小故事書、主動聆聽小孩的童言童語、寫一封感謝的信、支助非洲難民等。因為當你支付這些，你會買回一些物超所值「愛」的迴響，放在心靈的殿堂，光照自己。

　　「整理」壓在心門的混亂：婦女最怕看到家中亂七八糟，因為不知道應先從哪裡開始整理。事實上，整理始於購物時，所以不想心情太亂，最好待人處事，一開始便以單純樸實。心靈的潔淨、情緒的紊亂是相互影響的；慾望多求，至終不能放下。要談整理，必先安靜下來，找一張紙把所有複雜的感知、正負面的情緒，以先後、大小、內外、人己等，全部清點歸納，再以人、事、地和時序一一建構一張心靈的透視圖。例如，把快樂的往事留給自己，真摯的母愛叮嚀填補自己失戀，一邊歸納，一邊修補，一邊丟棄。

　　「改建」自個兒深沈的哀傷、憤怒：上帝給的情緒沒有一種是不該存在的，生氣、憤怒可以讓我們自我反省。「痛」是讓自己不再錯下去，或是讓自我清醒。我們不需要與負面的情緒割絕，而是找一條心靈的岔路，讓它轉個大彎回來即可。深愛多年的座架Sentra被偷了，也許暗示你該換一部”New” Sentra。大文豪Charles曾說過：「事情是不會改變的；改變的是自己。」換一個思考的方法，設身處地，也許我們會多了解對方一點，怒氣便煙消雲散了。最後，說一個笑話，也許你花了不少時間卻完全看不懂本文，仍然無法好好管理自己的情緒，但你已經學會”忍耐”作者的繁鎖，真正學會做你自己情緒的主人，並已安靜下來，為自己心靈環保，宜室宜家了。