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如何克服年假過後症候群
鐘頂天醫師
2014-01-29

如何克服年假過後症候群

中壢天晟醫院 家庭醫學科 鐘頂天醫師

     大部份人在長假過後容易有一種低落的心情,並持續一段時間,我們稱為「收假症候群」。年假期間無拘無束的生活,容易讓人鬆懶,導致生活作息顛倒,到了上班時間便可能出現倦怠、注意力不集中,甚至失眠等身心症狀。

要改善這些情形建議您注意下列幾點︰

1.認識收假症候群有這些症狀︰

  • 疲倦或坐立不安,沒有食慾甚至食慾增加。

  • 悲傷或者難過。

  • 難以忘懷假期的生活。

  • 無法從事平日的工作。

如果心情低落超過一週,記得求助於醫生。

2.了解心情受影響是正常的,不要立刻要求自己馬上恢復,心情的轉換通常需要一段時間。

3.了解假期不會在此時結束;如果你在遊玩的時候照了很多照片,會很容易記起當時的情形,你可以找時間整理照片並且和朋友分享,如果你很喜歡當地的文化,你可以看相關的書籍、影片,或網路相關的資料等。

4.讓假期有些許變化,而不是大改變,儘量在放假的時候與同事聯絡,而不是花很多時間上網。偶爾看看電視,了解目前最新的新聞,而不是與現實脫離。

5.與家人朋友分享你的經驗,多花時間陪伴朋友及家人,他們會給你支持,並且是你最好的聽眾。

6.照顧你自己,在假期結束前儘量能回到平常的飲食或作息,許多人喜歡大魚大肉,在年假結束時容易影響健康且增加體重。最好在放假時能多散步或走路,並維持健康的飲食。另外 ,保持適當的睡眠,儘量不要熬夜, 讓身體維持活力。

7.計畫下一次的假期是克服收假症狀群最好的方法,期待下一次的假期,並且開始規劃行程,以及存錢準備下一次假期的來臨。

 
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