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發佈日期
【情緒管理:宜室宜家】
2007-04-04

日期:2007/4/4 作者:何競輝醫師 科別:神經內科


主題:【情緒管理:宜室宜家】

 

前言:情緒是人「內在」的一部份,如同家中的生火工具一樣,是維生不可或缺的必須品。它又如居家的擺設需要設計、裝璜、購置、改建、歸納、回收及丟棄。這樣說來,情緒管理就是一種「自我」內心居家環境的策略性處理。
情緒管理的前奏曲: 「知」:即認識自己的個性。可以先問問自己「我是誰?」「我的情緒特質是……?」,您大可以用顏色來想想—
紅色:熱情如火、燦爛   綠色:溫和、祥樂   黃色:思索   天藍色:開朗、活潑   紫色:沈靜   銀灰色:煦和   橙色:遠慮、深思、恬靜   我們要知道內心的牆壁主要的色調。當我們明白了自己的個性主色,再來的傢俱元件便可以配搭了。
「裝璜設計」自己的情緒:可以主動地為自己選擇一種主餐桌情緒;內心佈置一種你需要、喜歡的情感。例如:每一天晚上告訴自己,我很滿足,感謝自己仍然關心著自己;每天早上放一首軍歌,激勵自己等等,因為我們選擇了「晴天」作為我的「內心」客廳的大餐桌。你也可以唱一首勵志的悲歌,舒解自己的哀傷,例如「燒肉粽」,為自己買張餐紙,抹拭自己的傷心。「購置」內在的需要情緒:我常勸勉病人,在生氣時,切勿看太多電視,激情的節目會使人衝動,加乘自己的暴力傾向。現代人應該多買一本幽默的小故事書、主動聆聽小孩的童言童語、寫一封感謝的信、支助非洲難民等。因為當你支付這些,你會買回一些物超所值「愛」的迴響,放在心靈的殿堂,光照自己。
「整理」壓在心門的混亂:婦女最怕看到家中亂七八糟,因為不知道應先從哪裡開始整理。事實上,整理始於購物時,所以不想心情太亂,最好待人處事,一開始便以單純樸實。心靈的潔淨、情緒的紊亂是相互影響的;慾望多求,至終不能放下。要談整理,必先安靜下來,找一張紙把所有複雜的感知、正負面的情緒,以先後、大小、內外、人己等,全部清點歸納,再以人、事、地和時序一一建構一張心靈的透視圖。例如,把快樂的往事留給自己,真摯的母愛叮嚀填補自己失戀,一邊歸納,一邊修補,一邊丟棄。
「改建」自個兒深沈的哀傷、憤怒:上帝給的情緒沒有一種是不該存在的,生氣、憤怒可以讓我們自我反省。「痛」是讓自己不再錯下去,或是讓自我清醒。我們不需要與負面的情緒割絕,而是找一條心靈的岔路,讓它轉個大彎回來即可。深愛多年的座架Sentra被偷了,也許暗示你該換一部”New” Sentra。大文豪Charles曾說過:「事情是不會改變的;改變的是自己。」換一個思考的方法,設身處地,也許我們會多了解對方一點,怒氣便煙消雲散了。最後,說一個笑話,也許你花了不少時間卻完全看不懂本文,仍然無法好好管理自己的情緒,但你已經學會”忍耐”作者的繁鎖,真正學會做你自己情緒的主人,並已安靜下來,為自己心靈環保,宜室宜家了。

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