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預防近視從生活做起
2009-08-29

預防近視從生活做起

眼科 楊國灝醫師

   暑假結束了,小朋友是整天掛在網路上閒逛、打電玩、看卡通,還是出去趴趴走!您知道嗎?學童放假期間,大量暴露在電視、電腦螢幕前的結果,卻是讓近視找上門的危機蠢蠢欲動!   根據統計,國小到高中的近視盛行率,從幼稚園小班的7~8%,到國小一年級的12%,迅速增加到六年級的55%、國三75%、高三85%。盛行率不但隨著年齡增長逐年上昇,近視度數更是一年比一年深。不少家長憂心忡忡,但找到正確的預防之道,才能真正杜絕近視於門外。除了極少數的近視,是導因於遺傳因素之外,大多還是因為外在環境,引發近視問題。   避免變成眼鏡一族,小朋友讀幼稚園小班就得開始預防,在居家佈置方面,採光明亮、良好的通風都對眼睛保養有幫助,多擺放一些綠色植物,更有加分效果。電視擺放的位置也大有學問,要距離觀賞者大約3公尺遠,或是電視螢幕對角線長度的6倍遠,螢幕中心點最好比視線還低一些,明暗對比不要太強,當然也別忘了要有適度的照明。

  生活習慣方面,閱讀寫字時,記得保持30公分以上距離,室內有普通照明之外,還要有60瓦電燈炮,放置在左方距離桌面大約50公分、高度和眼睛平行的位置,桌椅高度隨時調整,讓看書寫字的姿勢保持端正;此外,要養成每閱讀30分鐘就休息10分鐘的習慣,讓眼睛也能充分休息。還要避免閱讀印刷不良、或是字體過小的書籍,坐車、走路還是光線不足或太強,也都是不宜看書的時機。

  至於小朋友最容易黏在電視機和電腦前,要注意每看30分鐘就得休息10分鐘,而電視畫面的周圍,也要避免有強光存在,以免眼睛疲勞。

  林林總總的近視預防之道,最重要的,還是要有充分的睡眠,有機會就多踏出戶外接觸大自然,讓眼睛眺望青山綠地,是護眼運動的最佳方式﹔多做戶外運動,像是打球、騎單車、游泳等,減少室內活動的比例,能幫助減緩近視惡化。

  近視的預防之路,除了自身生活做起,對於有近視困擾的小朋友,也應該尋求醫師的協助,提供專業意見並給予適當的藥物治療,並定期回醫療院所追蹤,幫助減緩近視度數的增加。一旦家裡的小寶貝,必須配眼鏡矯正視力時,也別忘了讓醫師進行檢測,給予正確的度數,配出最適當的眼鏡,讓寶貴的靈魂之窗,不會再有度數加深的二度傷害。

  近視預防,是條漫漫長路,需要孩童家長和醫師一起配合,共同為寶貝孩子的視力保健做把關。
諮詢專線 中壢天晟醫院:22017 

 
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