夏天也要注意預防腦中風2005-08-29夏天也要注意預防腦中風
作者：官生華醫師 科別：神經內科
在大多數人既有的概念裡，腦中風是好發於冬天的疾病。冬天裡，由於氣溫低造成血壓容易偏高，加上室內外溫差大造成腦血管的劇烈收縮和擴張，的確容易發生腦中風。然而卻少有人注意到，其實夏天也是腦中風好發的季節。
夏天裡容易發生腦中風的原因，主要是天氣熱造成的身體水份過度流失，和過度空調造成的冷熱溫差過大。身體水份流失過多會造成血液黏稠而易阻塞產生腦中風，空調造成的溫差過大則會造成血管異常收縮而產生腦中風。所以夏天裡也要特別注意預防腦中風，其中特別要注意避免身體水份的過度流失，時時要補充水份，和避免空調造成的溫差過大。具體的生活注意事項如下：
‧ 定時補充水份
感覺到口渴時當然要趕快補充水份。但是對於腦中風好發的老年人來說，由於口渴感覺較遲鈍，常常在不知不覺當中就流失過多的水份。因此老年人在夏天裡要養成定時喝水的習慣，每1~2小時就要喝半杯至一杯的水，以避免身體水份過流失。
‧ 流汗時要馬上補充水份
天氣熱的時候，即使沒有感覺流汗，身體也會因皮膚表面和呼吸的水份蒸發而流失相當的水份，而感覺到流汗時，水份的散失更是可觀。所以如果環境過熱，或是運動、工作造成流汗時，一定要趕快補充水份。
‧ 就寢前先喝一杯水
入睡後，皮膚表面和呼吸仍持續散失水份。但這時候因人已睡著而無法及時補充水份。所以入睡前先喝一杯水，可以避免入睡後水份過度散失而致體液不足。最好是在床頭擺一組水壺和茶杯，半夜起來時也可以隨時補充水份。早上起來後也要趕快先喝一杯水，以補充睡著時散失的水份。
‧ 避免在過熱環境下
日常起居處所要注意通風、保持涼爽。如果氣溫過高時，便要藉助於電風扇和冷氣機來保持涼爽。正午前後兩小時之間要避免到戶外活動。
‧ 運動宜在清晨
規律的運動習慣可以預防高血壓、糖尿病、高血脂症和動脈硬化等疾病，而這些疾病都是腦中風的原因。因此運動可以預防腦中風。夏天裡當然也是可以運動，只是要好好選擇運動的時間。不然如果因為在過熱的情況下運動，造成水份過度散失，反而會更容易造成腦中風。最好的運動時間是清晨。這時太陽還沒昇起，氣溫較涼爽。傍晚時候也不錯，太陽已下山，氣溫也會較涼爽，只是這時大地經過一整天的曝曬，溫度會較清晨高些。
‧ 空調宜適度
天氣熱時，利用空調來調節室溫，可以避免過熱造成的身體水份過度散失，也是夏天裡預防腦中風的方法之一。但是如果因為空調過冷，造成外界氣溫與室溫溫差過大，則會造成身體血管過度收縮，反而會造成腦中風。所以空調溫度不要太低，一般在攝氏26~28度之間較適宜。如果是很熱的環境中回到室內，可以先吹一陣子電風扇稍微涼快之後再開空調，以避免身體感受的溫差太劇烈。另外，空調的出風口不宜直接對著身體吹。
‧ 避免各種感染症
煞死症雖已遠去，但是夏天裡還有很多其他的感染症，不容輕忽。如果不慎得了感染症，感染症造成的發炎反應會使血液更容易凝集而產生血栓，導致腦中風。所以要保持居家環境清潔，避免蚊蠅滋生而傳染登革熱、腸胃炎等疾病。另外，還是要勤洗手、規律生活、均衡飲食、多運動，以避免腸病毒、感冒等病毒感染上身。
預防腦中風，除了上述這些夏天需要特別注意的事項外，也不要忘記平常就應該注意的事情。像是避免吸菸、避免大量飲酒等等，在夏天裡也是要注意的。有高血壓、糖尿病、高血脂症和心臟病的人則不要忘記好好控制疾病。而已經得過腦中風的人則要每天服藥，以避免腦中風再發。
