吃高卡、不愛動 胖哥胖妹毛病多

【聯合報 記者呂筱蟬】 

營養師呼籲，兒童肥胖會導致心血管、骨骼發育，家長應注意孩子的體重。 記者呂筱蟬／攝影

　　許多人認為兒童胖嘟嘟很可愛，根據教育部學生健康檢查資料結果顯示國小學童過重及肥胖比率為29.4%，相當於每3名國小男童及每4名國小女童中，就有1名過重或肥胖。

　　楊梅天成醫院營養師陳美玉呼籲，兒童肥胖恐造成骨骼、心血管、腸胃系統等疾病，「胖絕對不是福氣」。

　　她說，造成孩童肥胖除父母遺傳外，常吃速食、含糖飲料等高熱量食物，養成不良飲食習慣；還有高達７成的肥胖因素則和生活型態有關，看電視、打電腦時間多，但運動時間很少，消耗熱量少、體重就增加。

　　陳美玉表示，肥胖除導致常見的心血管疾病外，還可能會造成孩童性早熟、膽結石及肝脂肪炎，還有肺功能如氣喘、呼吸中止，另也會影響骨骼發育如脛骨彎曲、腰背痛、膝痛等，影響人際關係的發展及自尊心。

　　要避免肥胖，家長們烹調時應少油炸、少油煎，選擇較清淡的燉、滷、涼拌等烹調方式，增加蔬菜量，教導兒童正確飲食觀念，不要以高油、高熱量、高糖食物當獎勵，可使用無糖優格、牛奶、水果等取代零食。

　　在生活型態、運動方面，父母及老師共同協助兒童體重控制，請孩子協助做家事，減少兒童看電視、打電腦時間，增加運動時間，多安排戶外活動。

本文轉載自聯合新聞網