中壢天晟醫院 心臟內科 邱讚旺醫師

台灣飲食西化，心臟病對國人健康的威脅日益加重，而且隨著年齡升高而增加，健康四大決定因素 :
一、是內因，即是遺傳因素，占15%
二、是外界環境因素，占17%
三、是醫療條件因素，占8%
四、是個人生活方式，占60%
我們不能選擇基因，卻能選擇健康。40%由不得我們，但60%一定要抓住不放抓住最重要的60%，你就等於抓健康、事業、愛情、財富。
冠心病的形成有四大兇手
一、悄悄的兇手－高血壓
二、無聲的兇手－高血脂
三、微笑的兇手－吸菸
四、甜蜜的兇手－糖尿病
這四個殺手心狠手辣，各個能獨立致病，但外表卻很低調，不引起痛苦的症狀，病人常不自覺，直至猝死。四個兇手每個都使冠心病發病率增加一倍，如果聯手，則相乘。

獨在異鄉為異客，每逢佳節倍思親，端午節快到囉！各式各樣的好吃粽子紛紛出籠，但是，您可知道，粽子為高熱量、高脂肪、缺乏纖維質，甚至含高量膽固醇與過多調味料的食品，再加上所用的糯米不容易消化，所以並不是每一個人都能隨心所欲的享受粽子的美味喔！尤其是本身已經是肥胖、慢性心血管疾病及胃腸疾病患者，更要小心選擇粽子以及其他搭配的食物，否則端午節過後就會有一堆人要減肥、鬧胃痛了。
一般來說，心血管病患者，應避免高油脂或額外添加的調味料，其中肉粽子和豬油豆沙粽子所含脂肪多，屬油膩食品，患有高血壓、高血脂、冠心病的人吃多了，容易增加血液粘稠度，易加重心臟負擔和缺血程度，誘發心絞痛和心肌梗塞。
而甜口味的粽子多半是豆沙或棗泥甜粽，一個大約有600~800大卡熱量，由於甜餡內含糖與油脂比例偏高，如果不加以節制，像糖尿病患者就容易引起血糖快速上升，加重病情，甚至出現昏迷、中毒現象，若搶救不及，可能造成生命危險。

那麼究竟如何才能過個健康的端午節呢？除了吃粽子外，也要搭配蔬菜水果，除此之外，針對慢性病患者，建議可補充魚油、大蒜萃取物或紅麴製品，來幫助維持血脂肪的穩定；胃腸不適者，除搭配對腸道有益的乳酸菌外，消化酵素及朝鮮薊萃取物與生薑萃取物，可減輕腸胃道消化不良的現象。此外擔心體重上升的朋友，除了控制您的好胃口外，搭配可減少油脂吸收的幾丁聚糖以及可增加新陳代謝的綠茶萃取物，就可避免您在端午佳節過後，要面對數字上升的體重計而悔不當初喔！
科學家提出三個半分鐘：
1.醒過來不要馬上起床，在床上躺半分鐘；
2.坐起來又坐半分鐘；
3.兩條腿下垂在床沿又等半分鐘。
經過這三個半分鐘，不花一分錢，腦缺血沒有了，心臟不僅很安全，減少了很多不必要的猝死，不必要的心肌梗塞及不必要的腦中風。
健康保健金言玉語與您分享︰ 第一句 忘掉過去。
第二句 不看現在。
第三句 享受今天。
第四句 展望明天
七十年代送禮送----點心
八十年代送禮送----保健品
九十年代送禮送----鮮花
二十一世紀，送禮送什麼呢？
二十一世紀最寶貴的是健康
用四句話總結健康：
一個中心，二個基本點，三大作風，八項注意。
“一個中心”：是以健康為中心。
“兩個基本點”：第一點叫糊塗一點，第二點叫瀟灑一點。
“三大作風”：助人為樂，知足常樂，自得其樂。永遠保持快樂。
“八項注意”：四大基石，四個最好。
四大基石：合理膳食，適量運動，
戒菸限酒，心理平衡。
四個最好：最好的醫生是自己
最好的藥物是時間，
最好的心情是寧靜，
最好的運動是步行。
有這些基本上不要吃什麼藥，我們個個都能健康七八九，百歲不是夢。