歡度母親節，讓媽咪更健康
復健科主任 吳俊明醫師
溫馨的五月，總會讓我們更感恩母親的偉大，媽媽們一年到頭不但要照顧一家老小為家庭勞心勞力，而且大部分的媽媽還是職業婦女，生活可說是蠟燭兩頭燒，所以除了家人的體恤和關懷之外，全天下的媽媽們也要好好照顧自己，因為您的健康就是全家人的幸福。
揮別「媽媽手」
「媽媽手」是常常困擾媽媽們的一種疾病，正式醫學名稱為「狹窄性肌腱滑膜炎」，因為常見於媽媽抱小孩的動作，所以俗稱「媽媽手」。當拇指橈側的纖維支持帶（如圖示）因過度或不正確的使用而增厚，會壓迫到下方的伸拇短肌及外展拇長肌肌腱和滑膜引起發炎腫脹。「媽媽手」常見於中年婦女，大多數與日常生活中不正確用力或反覆過度用力有關（如刷洗衣服、鍋碗、扭毛巾）。而新手媽媽們因懷孕末期賀爾蒙的變化，關節及滑液囊會比較鬆弛容易產生發炎反應，照顧小嬰兒時只要稍有用力不當（抱小嬰兒時手腕過度彎曲、大拇指過度外展、擠餵母乳的時間過久），便容易得到 「媽媽手」。除了家務之外，「媽媽手」也好發在需要長時間重覆使用拇指力量的工作（長時間打字、打電腦、握筆寫字、數鈔票、把物品上架）。近幾年來由於智慧型手機的風行，觸控式螢幕的使用也造就了許多的青少年「媽媽手」。「媽媽手」的主要症狀是大拇指靠近手腕處出現持續疼痛及腫脹，嚴重時拇指無法使力，一旦發生肌腱和滑膜沾黏，大拇指活動時會被「卡住」無法靈活使用，甚至可觸摸到凸起的腫塊。治療方面在急性發作時，讓姆指適度的休息是最重要的。更積極的治療包括：�琱f服抗發炎藥物可達到明顯消炎消腫止痛的效果�萓w排適當的復健治療（冰敷、熱療、電療、超音波治療及按摩）也可有效降低肌腱和滑膜的發炎腫脹及沾黏�雰洏巹S製輔具，將手腕及大拇指固定於壓力最小的位置，強迫姆指休息�搹p果初步處置效果不明顯，可考慮局部注射抗發炎藥物�犍u有極少數病患需要手術治療。
「腰酸背痛」不再來
媽媽們另一個常見的困擾是「腰酸背痛」，這與媽媽們缺乏適度的運動、體重增加、太過勞累、日常生活姿勢不良有關。「腰酸背痛」的原因大多數與背部的肌肉、筋膜、韌帶（扭傷、發炎）有關，只有較少的案例與神經（坐骨神經痛）、關節（關節炎）、骨頭（骨刺、骨質疏鬆）等有關，可由專業的復健科醫師為您診療。治療方面，急性期要臥床休息，可以短期間使用背架。其他更積極的治療方式還包括藥物治療（抗發炎藥物、肌肉鬆弛劑）及復健治療（熱療、電療、牽引、按摩），大多數都可以獲得良好的療效，只有很少數嚴重病患才需要手術治療。媽媽們學會預防「腰酸背痛」的方法也很重要，包括�鬩A當的運動量和伸展操，維持良好的體適能及身體柔軟度�礞敼`生活正確良好的姿勢，尤其是整理家務的姿勢，勿常常彎腰�韝饕L度勞累�翿`常熱敷腰部肌肉，可有效解除肌肉的疲勞。
骨質疏鬆症 不上身
在預防疾病方面，鍾愛媽媽、寶貝媽媽，國民健康局提供有條件的免費婦女癌症篩檢，包括「子宮頸抹片檢查」及「乳房攝影檢查」，符合條件的媽媽們可至本院櫃台洽詢。媽媽們另一個需要重視的課題是「骨質疏鬆症」，尤其「骨質疏鬆症」是停經後媽媽們的骨骼殺手，輕忽「骨質疏鬆症」的結果，輕者「腰酸背痛」，重者「骨折」收場。本院有專業醫師開設「骨質疏鬆症特別門診」，有標準化「雙能量X光吸收測量儀」檢查骨質密度，並有多種安全有效的治療「骨質疏鬆症」藥物可供選擇，有需求者請洽「骨質疏鬆症特別門診」。在此祝福全天下的媽媽們『母親節快樂』。