從春節連假到元宵節的大魚大肉、零食點心以及一整個冬天的食補，您的體重是否悄悄增加了呢?

隨著春天的到來，不少人已經摩拳擦掌準備減重，以迎接夏天的到來，在行動前先提醒您以下的注意事項：

1.您真的需要減重嗎?
一般成年人可用身高、體重，計算自己的
身體質量指數(BMI) ＝體重(公斤) / 身高2(公尺)2。

2.或許您的BMI是標準的，但是為了您的身體健康著想，腰圍也不可以超過 正常標準:

3.除了以上兩點之外，您是「瘦瘦的胖子」嗎？有沒有想過您的身體是由什麼組成的呢?

一般來說人體由骨骼、肌肉、液體及脂肪所組成，若是平常沒有運.的習慣，只依靠節食及限制熱量來維持體重的民眾，很可能有體脂肪過高的問題。

4.那要如何維持標準的體重以及體脂肪呢?

首先要了解自己是因為哪些不良的生活習慣，造成過重或體脂肪過高，從根本的原因進行改善，但基本的大原則還是有的：

1. 均衡飲食：攝取新鮮自然的六大類食物(五穀根莖類、蔬菜類、水果類、奶類、蛋豆魚肉類)，減少攝取加工食品。
2. 限制熱量：大部分的食物都有熱量，7700大卡=1公斤的體重，若是要減重，可以用目前的體重×25＝每天所需的熱量(大卡)。
3. 適度運動:可以消耗熱量，減少體重以及體脂肪累積。

本院目前於營養門診時間(每週一~五 09:00~12:00 a.m.)提供以下相關服務
1.免費營養諮詢 2.免費體位、腰圍及體脂測量

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