第二階段
　

(一)平躺，雙腿彎曲併攏﹐將骨盆及雙腿﹐先轉向右﹐再轉向左，可重覆5 次。
(二)立正站直，由頭到頸至腰漸漸往前彎腰至兩手指尖摸到地板為止。可 重覆5次。
(三)立正站直，雙手扶住椅背漸漸蹲下，再慢慢站起來做，此動作時上身 必需保持直立平正。可重覆5次。
(四)平躺，兩腿伸直，將一腿漸漸抬高至90度，然後慢慢放回原位，再換 另一腿抬高。可重覆5次。
(五)平躺，兩腿伸直，將一腿曲起，腿底放在另一腿的膝上，並漸漸將膝往外轉動，再回到中線，然後兩腿交換再做一遍，可重覆5次。(第二階段，每日需做兩回，若做得輕鬆，約四個月後即可進入第三階段)