(一)正確的坐姿:身體平貼在椅背﹐挺直上身往前傾﹐不要彎腰駝背﹐椅子 太高時可以拿小板凳墊在腳下﹐或把腳交叉於另一腳的膝上。
(二)正確的立姿:挺直背部﹐收回下額﹐並伸直後頸﹐雙肩往後拉﹐挺起胸 部﹐收縮小腹﹐使下背變平。
三)正確的睡姿:　　　　 1.平躺、放鬆、膝下墊枕頭。　　　 2.側躺、兩膝彎曲。　　　 3.側躺時，兩膝稍微彎曲，中間夾一個枕頭則更為舒服。

軟硬度適中的床墊，既不會軟得讓你沉下去，也不會硬得令人睡不舒服，
適當的床墊躺下去時，腰部下沉約3公分，而最舒服的枕頭是軟而富有彈
性，高度是6~9公分。

※如何正確起床?備註:(睡覺時則按反次序來)
　

(1)起床時先側耳至床緣。　　　 (2)以兩手將上身撐起來。
(3)然後在坐起。

(四)其他各種正確姿勢
　
　

1.撿東西時，要走過去，蹲下來。
2.提重物時,兩腿分開,腰保持直立,才提起來　　　 (抱小孩相同)。
3.整理床舖時，要直立腰部來整理。
4.穿鞋子時要坐下來，挺直腰，去穿鞋子。
5.做事需長久站立時，要輪流將一隻腳踩在腳凳上。
6.打噴嚏或咳嗽，要將身體往前彎，兩膝稍彎曲，以減輕腹、背所承受之壓力。　　　 7.掃地時要用長帚柄身體不要彎。
8.抱東西愈靠近自己愈好，重量不可太重。
9.取(放)物或懸掛位置太高時要用東西墊高自己，不要用腳尖站立或仰著伸長脖子及手。
10.開車時，坐椅距離調整適中，上身保持直立, 膝稍彎曲。