銀髮族保健 (營養諮詢)

作者:家庭醫學科醫師　科別:家庭醫學科

　　近來天氣日夜變化很大，到醫院求診的銀髮族有上升 的趨勢，醫師呼籲銀髮族朋友在季節轉換之際，注意自 己身體的健康狀況。

　　天晟醫院堯俞平醫師指出，現在時序是秋老虎季節， 日夜的溫度差距過大，有些銀髮族身體狀況較弱，無法適應氣候劇烈改變，紛紛到醫院求診，其中以糖尿病、 高血壓、氣喘病、心臟病、消化性潰瘍的病患較多，還有不少銀髮族不能承受氣溫變化，也出現上呼吸道感染 的病例。

　　堯俞平醫師指出，銀髮族身體應變機能隨著年齡增長變弱，因此當天氣忽冷忽熱時，就容易受涼感冒，預防 之道是早晚加件衣服禦寒，多補充營養品，加強免疫力。心肺病患、糖尿病患和高血壓患者，在此時的保健方 法，就是注意自己的血壓和血糖的指數，定期測量血壓和血糖，遵造醫囑按時服藥。秋冬季節，也是流行性感 冒好發時候，銀髮族朋友的免疫力無法和其他年齡層相比，行政院衛生署十月十六日起三個月施行流行感冒疫 苗注射，堯俞平醫師呼籲，患有心肺疾病和糖尿病的銀髮族最好能到各醫療院所施打流感疫苗，增加抵抗力。

　　不少銀髮族到了冬天會到溫泉旅遊地泡溫泉，堯俞平醫師提醒銀髮族朋友，在享受泡湯樂趣前，先用溫水潑 心臟部位，適應水溫，然後再享受泡湯樂，泡湯時注意水位不要超過心臟位置，時間不要太久，一樣可以享受 溫泉的樂趣。

　　秋冬也是各式海鮮類美食的季節，天晟醫院急診室就有老人家被魚刺刺到前來求診的病例，由於銀髮族咀嚼 功能久佳，堯俞平醫師提醒銀髮族朋友，在享用魚蝦貝蟹美味時，可以請餐廳或家人先做剔刺去殼的步驟，就 可以享受海鮮的美味。年長者的靈活度，和年輕時候相差很多，當年長者在步行時，家人最好在身邊陪伴，或是請長者使用柺杖輔 助行走，以免跌倒造成骨折。由於身體各關節和年長者相伴五、六十年的時間，有些關節已經老化不得不置換 成人工關節，但是在年長者身上容易有人工關節脫位的情形發生。有銀髮族在置換人工關節後，因為關節脫落 到天晟醫院求診的情形，復健科醫師黃昌偉醫師指出，這是因為年長者的肌肉力量較不夠，無法讓人工關節固 定在同樣的位置，因此當銀髮族出院回家休養後，家人要協助進行復健運動，讓人工關節發揮更好的功用。

　　銀髮族的生活，也可以如同年輕人一樣多彩多姿，在從事各項運動和休閒活動時，考慮到自己的身體機能和 活動力，就可以安心享受各式休閒生活。