近視病患須知 (兒童視力保健)

作者:眼科醫師　科別:眼科

1.環境：多接觸大自然，多看遠方綠色景物。

2.姿勢、場所：看書寫字時，桌椅高度需按身高調整。姿勢要端正，抬頭挺胸距離桌面以30~40公分為宜且視線 與書本須垂直不可靠近桌面。燈光宜從左上方照射且光線要充足。不看字體太細小或模糊的印 刷。不要在晃動的車廂內閱讀。

3.時間：連續寫字、閱讀每40分鐘須休息5~10分鐘。每天放學後在家用眼力時間(含看書、寫字、電視、電腦、 小說、電動玩具、鋼琴…等)以不超過兩小時為原則，以免眼睛過度疲勞。

4.電視：眼睛保持與電視畫面尺寸約6~8倍的距離。每看30分鐘須休息5~10分鐘，連續看電視絕不可超過1小時以 上。看電視時室內仍須亮起燈光。

5.電腦：每工作半小時須休息5~10分鐘。裝置隔濾鏡以防止反射光。電腦背後應有最少1公尺的空間，且背景彩 色柔和，可供視線暫時離開螢幕休息。電腦螢幕位置應在視線10至20度之間且與眼睛距離在60~70公分 之間。每天使用不宜超過4小時。

6.營養：均衡飲食，不挑食。多攝取含有維生素A豐富的食物，如：胡蘿蔔、菠菜、紅甘薯、芒果、木瓜、椪柑 等黃綠色蔬菜水果，對眼睛有保護作用。

7.運動：多做戶外運動。

8.保健：視力須定期接受檢查，若須配戴眼鏡，應依眼科醫師處方才可裝配。