停止吸煙和酗酒
吸煙和酗酒這兩種習慣，會引起許多疾病因此戒除吸煙和酗酒十分重要。
吸煙不論多或少對骨質密度都有害。每日3 盎司以上酒精(大約6杯)就會增加骨質損失。吸煙的人喝酒的機會很高而不抽煙的人通常也不喝酒，同樣的喝酒的人很可能也吸煙，而停止抽菸或喝酒是相當困難所以要預防骨鬆和骨折一定要戒菸和戒酒。
抽菸和骨鬆
研究證實吸煙會︰
· 減少骨質的供血量
· 減緩生骨細胞的形成
· 削弱鈣的吸收
· 降低雌激素治療的保護效應
吸煙者他們的骨質減弱，因此容易骨折或扭傷。 當治療骨折時，治愈的時間也會拉長。恢復期較長和手術併發症的機會都比較高。
酒精和骨鬆
研究建議適度喝酒(婦女一天一杯和到男性一天兩杯)對身體有益。然而 過度飲酒對健康絕對有損害。酒精對最青春期和年輕人骨質的損壞影響很大, 對老婦女( 在67 和90歲之間) 消耗超過每天3盎司酒精(相當於6 杯烈酒)骨質產生巨大。
