經醫學證實有效防止骨質疏鬆導致脊椎骨折的4個步驟

    4 個有效防止骨質疏鬆造成骨折的步驟

     骨質疏鬆就是骨質不足-- 骨質變薄 ,導致骨質強度減弱容易折斷(通常發生於骨盆，手腕和/或脊椎) .脊椎骨折能導致長期背痛,減少
     生活功能,脊柱變形(駝峰) ,無法參與社會,甚至致死的併發症。 由於骨質疏鬆的脊椎骨折十分普通,估計美國每年約有70萬件新病例。

即使骨質疏鬆和脊椎骨折在媒體裡常常有報導, 可是仍然很少人理解骨質疏鬆和脊椎骨折有多麼盛行並且帶來多大的痛苦和失能，特別在高的危險人口內。美國大約800萬名婦女和200萬男性骨質疏鬆,另外3400萬名美國人骨質也過低。這些4400萬人佔了在美國50歲以上的百分之55。 在50歲之後每二名婦女和每1/4人將遭受骨質疏鬆造成骨折。

骨質疏鬆的高危險群

脊椎壓迫性骨折基本上可以預防。要預防骨質疏鬆的因素，先要了解高危險群包括︰

年齡: 超過65歲特別要注意。

性別: 婦女由於停經失去骨質比男性更快。不過,男性也佔了骨質鬆病患人口的20% 。

家庭和個人病史: 包括骨質疏鬆的家族史, 母親骨折的病史和個人曾有簡任何骨折(在50歲
                   出之後) .  

   種族: 白人和亞洲婦女潛在危險較多。

  身體類型。  體型嬌小者有較大的風險尤其體重不到127磅的婦女。

  月經史和停經。正常停經婦女骨質疏鬆的危險就會增加。提早停經更增加危險。

   (男性)  睪丸酮缺乏

   生活模式。  會增加骨質疏鬆的生活模式包括︰缺乏鈣和維生素D; 缺少運動   特別是重
                量鍛鍊;   酗酒;   吸煙。